20 kg w rok

to by musial dolozyc wegla a nie miesa i to nie w malych dawkach%-) w rok 20 kg nie nakladzie.jak na ten wzrost to faktycznie waga anorektyczna.mam wzrost taki sam i na mega zyle po odwodnieniu wazylem 86-7 kg mimo to calkiem dobrze to wyglada chyba z racji 'lekkich' nog. rosnij! teraz jest dobry moment zeby dokladac z glowa miecha.

[...] nową dyscypline sportu, lecz dopiero po ukoączeniu nauki mogłem poświęcić się profesjonalnemu treningowi. Pierwszy mój start w zawodach kulturystycznych przypada na rok 1993 w wieku 25 lat. Od tego momentu z roku na rok poprawiałem swoje osiągnięcia. Przez okres 8 lat byłem uczestnikiem wielu zwaodów ogólnopolskich, m.in. w 1995 zająłem [...]

Wyspany i najedzony. Biepsy bola dalej. Zaraz przygotuje plan na jutro ale wczesneij male oblczenia: "Cele na ten rok: plan minimum - poprawic wyniki sprawdzianu (TS) przewidzianego na koniec stycznia/poczatek lutego o ok 30% do konca roku i nie nabrac wagi :)" - to cytat z poczatku mojego bloga - 1 stycznia 2009 "Osiagniety wynik: [...]

No witam serdecznie :) sorry że sie nie odzywałem no ale wiecie NOwy rok :) Przy okazji wszystkim życze wszystkiego najlepszego w tym nowym Roku :) A więc tak słuchajcie:) Ciężary są firmy Body Buildnig :) krażki 2,5; 5; 10; 20 kg :) Otwory można zamawiać jakie sie chce :) Krążki są w stanie surowym tzn trzeba je będzie pomalowac albo korzystać z [...]

[...] nieporównywalnie mniej. Poprzednio przez miesiąc nie mogłam się położyć...Starma się odżywiać teraz zdrowo. Anorektyczką zostanę już na zawsze (mentalnie), ale nie dam się znów wpędzić w obsesję i chudnąć w nieskończoność. Jednak 6 lat odchudzania nie da nie saprawić w 2 tygodnie ani nawet w rok...Ale oczywiście podkręcę moją dietę na wapń :)

[...] INTERESUJE MNIE MOJ CYKL ROTACYJNY : GĘSTOŚĆ I WYZYLENIE INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : na stale POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw przeszlo rok, pozniej zaczalem rozne rotacje ,ss, cwiczenia laczone itd.. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: borykam [...]

Panga, którą w coraz większych ilościach sprowadza się do Europy pochodzi z Wietnamu, a dokładnie z Mekongu. Jeśli żyje w stanie naturalnym, samice rok w rok płyną w górę rzeki, aby tam złożyć ikrę. Niestety, ta "góra rzeki" leży poza granicami Wietnamu, więc z ekonomicznego punktu widzenia, to dla Wietnamczyków cios. Dlatego zakładają [...]

[...] takiego samego nawodnienia. Ja osobiście szacuję się na jakieś 17% bo pojawiły się "pióra" na narkach, prążki na klacie ale cóż, nie będę się z maszyną licytował kolejny rok}:-( Pas na wys. pępka --> 86/87 cm Klata --> 110+ Biceps --> 38+ Uda --> 64+ Plusy oznaczają w granicach 5 cm. Pas mierzony przed WC i bez WC z ranka;-) Teraz chyba na [...]

[...] na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie [...]

[...] na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie [...]

[...] na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie [...]

[...] na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie [...]

[...] na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie [...]

[...] że w następnych startach jego wynik będzie lepszy. Już po raz czwarty na podium Mistrzostw Świata stanął Paweł Hadas zdobywając brązowy medal w kategorii do 59 kg. Ostatni rok startów Pawła w kategorii juniorów należy uznać za bardzo udany. Zawodnik w dotychczasowych startach na Mistrzostwach Świata zdobył w sumie 1 medal złoty, 1 srebrny oraz [...]

[...] euro co miesiąc. Panga, którą w coraz większych ilościach sprowadza się do Europy pochodzi z Wietnamu , a dokładnie z Mekongu. Jeśli żyje w stanie naturalnym, samice rok w rok płyną w górę rzeki, aby tam złożyć ikrę. Niestety, ta góra rzeki; leży poza granicami Wietnamu, więc z ekonomicznego punktu widzenia, to dla Wietnamczyków cios. [...]

Łukasz - rozumie Cię, bo z roku na rok jest trudniej, mi chociaż raz się udało, z tego jestem zadowolony haha .... Mój trening w tym tygodniu był taki: 3 ary ziemi przekopałem, całą trawę skosiłem i roboty ogólne w koło domu. Miałem 0 treningów przez cały tydzień. Mimo słabej formy mam ochotę na 60 kg w podciąganiu . Widziałem dzisiaj progress Lee [...]

[...] kg..... " 140x1 na ostatnia serie to za malo zeby to 160 wycisnac... ja sam zrobilem na jedyn cyklu storma i no xplode 15kg... z 150 do 165kg .... wiec 20 kg to nie jest az tak duzo na rok... no w sumie zalezy dla kogo ... a teraz jestem w polowie nastepnego cyklu a 170 wywalam.. wiec juz 20kg... a do konca cyklu bedzie tego jeszcze pare kg

Może w tym roku spróbuję wbijać 2kg miesięcznie, a później w nowym roku do wakacji redukcja i zobaczę jak na mnie to zadziała. Jeśli będę zadowolony z sylwetki, to pozostanę przy takim sposobie na następny rok, jeśli efekt będzie niezadowalający, to w następnym roku podczas budowania masy będę celował w 1,5 kg przyrostów masy miesięcznie. Jeśli [...]

[...] a będzie jeszcze lepiej}:-( Wczoraj minął mi właśnie pierwszy miesiąc i mogę go zamknąć wynikiem -3,5/4,5 kg w zależności od wagi na której był pomiar. Czyli książkowo w odpowiednim tempie. Wymiary delikatnie w dół też idą co cieszy że nie tak gwałtownie jak rok temu. kto wie może wystarcza tylko 2,5 miecha abym osiągnął zadowalający wynik.

Jak Antoś, w PP grzbiet i brzuch całkowicie puszczony. 20 kg więcej i przeginałoby Cie to w przód to w tył. Wl ładnie już, plus co Antos zauważył. Przysiad jw, ale dziwi że już przy tak stosunkowo niewielkim ciężarze wstajesz plecami. Kolegów olej, za rok na filmach będzie +150 kg